最原始的衰老学说就是大肠自身中毒学说。以通为补是传统医学的精髓之一。

世界卫生组织而提出

人的健康概念应包括机体和精神两方面的健康状况。

机体健康状况 

食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。

精神健康状况 

良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。

食得快

反映食欲好。因为许多疾病最早症状就表现为食欲不振，胃区不适。

便得快 

反映胃肠消化、吸收排泄功能处于良好状态。既能吸收营养，又能及时排出肠道内的糟粕，使肠内产生的浊气、毒素及时排出体外，不被人体吸收。

睡得快

反映神经中枢兴奋功能与抑制功能处于协调状态，且内脏没有任何病理信息干扰中枢神经系统。

说得快

说明头脑清晰，思维敏捷，对答应变能力强。

走得快

反映人的精力旺盛，活动力强。若机体某个脏器不健康，如肺心病或心脏病或痴呆病都会出现双腿无力、行动迟缓，稍作活动就心悸气短。

不定时排便

可多食水果、蔬菜或食用水果蔬菜制成的果菜汁都有助于缓解便秘，同时可增加大便中的水分，利于排便。

痔疮

可到医院做痔疮手术，排除引起便秘的障碍。

胃肠功能失调

多摄入水分

由于水可以软化粪便，增加和稀释消化液，从而刺激肠道蠕动。因此便秘时，应多饮温开水、淡盐水、蔬菜汤及各种饮料。有人喜欢早上空腹一杯白开水，也是预防便秘的好习惯。

多吃富含纤维素的食物

如各种绿叶蔬菜、水果、竹笋、芹菜、海带等。由于人体消化道内缺乏分解纤维素的酶类，故食入的纤维素不易被消化而成为食物残渣，充盈肠道，刺激肠蠕动，加速粪便排出。

多吃润肠通便食品

如蜂蜜、核桃、豆奶、花生、菜子等，它们不仅在消化道中可分解出脂肪酸，具有刺激肠蠕动的作用，而且还有补益与营养功用，可经常服之。

多摄入粗粮食品

如玉米、荞麦、豌豆、小米、绿豆、高粱等。它们除富含纤维素可增加食物残渣外，还含大量的维生素B族，具有保护和营养肠道神经的作用。调节植物神经系统活动，协调交感神经与副交感神经功能，从而达到通利粪便的目的。

多吃水果、果酱、蜂蜜和饮品

这类食品多含有糖分与有机酸，具有导泻作用，并且易发酵产气，气体也可刺激肠道运动，通利肠道。但食糖过多对大脑不利，此类食品只能做到适量多食为宜，且不可过量。

便秘患者要少食刺激性过强的食物

烈酒、咖啡、浓茶、生大蒜、辣椒、胡椒等，以免大便更加干结难下。过冷、过热的食物也要注意避免，否则可能加重肠管的痉挛或扩张，使粪便更加滞留在肠内，加重便秘。

食物不宜长期过于精细

长期过于精细的食物不利于刺激肠蠕动。

要养成良好的排便习惯

坚持1～2天大便1次，不要有意抑制便意。便秘时，首先要寻找病因，而针对病因进行相应治疗，不要盲目滥用泻剂，应着重饮食调节。

本文只是科普性质，不能作为诊断和治疗的依据。如果需要看病，请到医院与医生面对面交流！