你吃对了吗？五个常见误区让肠道越吃越堵

知道吗？肠道也会出现“拥堵”情况，如果肠道“堵塞”，有害物质不能及时排出，滞留在血液和淋巴液内，会诱发肠道疾病、糖尿病、过敏性疾病甚至癌症。

在中国，有3000多万人承受着慢性顽固性肠道疾病的困扰；每年有超过10亿人次出现腹泻或便秘症状；新增大肠癌患者达40万。

由此可见，肠道健康至关重要。那么，肠道“拥堵”的表现都有哪些呢？

1.便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血。

2.腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加。

3.排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。

4.放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。

5.口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味。

6.肤色粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

5个误区，让肠道越吃越“堵”

生活中，很多人出现便秘，不少人会通过吃香蕉来通便，其实生香蕉吃多反加重便秘，让肠道更堵！

误区1：吃生香蕉

香蕉富含的膳食纤维能促进肠蠕动，确实能润肠通便，缓解便秘。不过，熟透的香蕉才有效果，如果吃到生香蕉可能会起反作用。

误区2：不吃肉少吃饭

有人认为，不吃肉少吃饭就能缓解便秘，其实这样做反而会给便秘推波助澜。胃肠的运动也需要动力，正常饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。建议每餐吃肉时，配合碳水化合物和高纤维食物。

误区3：饮食清淡、不吃油

许多人便秘了就以为是自己大鱼大肉吃太多，转而吃得特别素。便秘的人反而需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。

误区4：大吃水果蔬菜

水果蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。

误区5：大量喝茶

许多人觉得喝茶“清火”，能起到改善便秘的作用。其实，便秘者不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。便秘者只要多喝水就可以了，每天饮水量要比平时多2—3倍，分成8—10次喝，有助缓解便秘。

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